Reconcíliate con tu cuerpo en la menopausia

Cuando dejamos de sentirnos dueñas de nuestro cuerpo, durante la menopausia, salen a la luz preguntas como ¿Qué hacer? ¿A quién consultar? ¿Dónde podre encontrar tranquilidad? Entre otras.

El primer paso para sentirte en paz con tu menopausia es entender que sólo es un cambio más en la vida, que tu organismo te está preparando para hacerte más fuerte, aprender a quererte más y ayudarte a enfrentar nuevos retos. 

Por otro lado, debes comprender que no eres la única mujer que experimenta estos cambios y que a muchas de nosotras nos dan las mismas sensaciones, pero no puedes dejar a un lado el principio de que tu organismo es diferente a todos. Por esta razon, la idea de la menopausia no es evitarla sino vivirla y experimentarla de la mejor manera, individual y colectivamente.

Aunque los años pasas tu cuerpo te pertenece y por eso debes reconciliarte con él, para eso te recomendamos mejorar tu rutina con los siguientes pasos:

1.   Ejercítate: encuentra la actividad física que más se acomode a ti. Durante la menopausia tu cuerpo se encuentra en constante cambio y una actividad física, de tu agrado, puede resultar un distractor, un soporte y una herramienta que controle cada uno de los síntomas. Te recomendamos actividades como yoga, zumba, montar bicicleta, caminar, etc. Encuentra la más adecuada para ti.

   2.  Evalúa tu alimentación: en otras entradas hemos hablado de la alimentación durante la menopausia y la razón por la cual volvemos hablar de esto es porque en la menopausia se vuelve importante mantener un ritmo alimenticio coherente con tu organismo, es decir, durante esta etapa se debe ser primordial hidratarte, cuidarte de la grasa e incrementar el consumo de proteínas y vegetales.

    3.   Deshazte de los complejos, es sólo una etapa más: es necesario que comprendas que tú eres hermosa sin importar la etapa en la que te encuentres. Dale la oportunidad a tu cuerpo de que te hable, aprende a escucharlo y por sobre todo amalo sin importar los cambios que en él aparezcan. Reconcíliate con tu cuerpo y experimenta con él los beneficios que esta etapa te ofrece.

4.Por sobre todo, infórmate: Conoce de la menopausia, busca la mejor forma de sobrellevar tus síntomas. 

No con esto queremos decirte que estos desaparecerán, simplemente, intentamos mostrarte que la menopausia no sea un hoyo negro en tu vida, sino que es una etapa con la que culminas un proceso y le das comienzo a otro nuevo y sorprendente. 

Las etapas de impacto hormonal

En la vida cada una de las situaciones a las que nos enfrentamos están mediadas por diferentes factores que determinan quiénes somos, para dónde nos dirigimos y cuáles son las herramientas en las que podemos apoyarnos.

Para ninguno es un secreto que las hormonas representan un componente determinativo en el diario vivir de las personas. Se puede afirmar que éstas son la columna vertebrar de todo nuestro equilibrio vital, ya que se encargan de trabajar en la repartición de los procesos en nuestro cuerpo.

Posiblemente, no nos percatamos de la existencia de las hormonas hasta la etapa de la adolescencia, cuando nuestro cuerpo deja el capullo de la niñez y empieza a construir sus primeras alas de juventud. En el comienzo,  la pubertad genera un impacto fundamental a nivel hormonal porque nuestra mente, cuerpo, espíritu y vida está encaminándose hacia la madurez; en el caso de los hombres se generan cambios en la voz, el cuerpo, el crecimiento de bello y la desvinculación de un pensamiento precoz.

En las mujeres, se generan cambios significativos en el cuerpo pero aún más importante en el sistema reproductor. Así que la adolescencia es la mejor etapa para activar todos los sistemas que integran nuestro organismo, es decir, que durante la adolescencia se recomienda desarrollar los mejores hábitos en el cuerpo.

Adicional a esto, es importante saber que, para las mujeres, entre más actividad física se genere más regulación de estrógenos habrá lo cual ayudará a prevenir enfermedades comunes como cáncer de mama y otro tipo de enfermedades hormonales.

Durante la etapa de reproducción, la fabricación de hormonas se vuelve más importante; nos encontramos en un momento de la vida donde nuestro cuerpo es el templo perfecto para traer al mundo a un nuevo individuo. Lo más recomendable es tener una rutina alimenticia y física equilibrada; combinado con relaciones saludables y amor propio, de este modo, se puede ayudar al cuerpo y al mismo ser a encontrar un equilibrio deseado.

Tal vez no son muchos los requisitos para sentir plenitud en cada una de nuestras vidas, si nos ponemos a pensar lo importante es tomar la iniciativa de crear una disciplina en nuestra rutina. Ahora bien pregúntate ¿Cuánto estas dispuesto a darte a ti mismo para tener una vida llena de balance y bienestar en cada una de tus etapas? Y según la rigidez de tú respuesta toma las decisiones que te hagan mejorar cada uno de tus días.