¿Qué es un cambio de humor?
¿Quién dio la orden que durante la Pausa Hormonal (menopausia) este tipo de
cambios de ánimo sean más visibles?
Entender a la mujer en todas sus
etapas es una función complicada, nuestro cuerpo cambia constantemente y cada
uno de esos cambios nos genera desgaste emocional, psicológico, físico y
mental.
Cuando hablamos de los cambios de
humor durante la Pausa Hormonal nos referimos a un síntoma que aproximadamente
el 70% de las mujeres tienden a padecer. En pocas palabras, la relación entre
la mujer y su ambiente se ve afectada más de lo normal. Empiezan sentimientos
de irritabilidad, cansancio emocional y muchas veces depresión.
Estas transformaciones suelen ser
más notorias en mujeres que consumen alcohol, tabaco y cafeína. De igual
manera, se da cuando el entorno en el que se desenvuelve la mujer se
caracteriza por altos niveles de estrés e insatisfacción.
Las mejores maneras de disminuir
el cambio de humor en la menopausia pueden ser:
1. Escuchar
a tu cuerpo: cuando identificas los detonantes de tus cambios de humor, puedes
entender cuáles deben ser las acciones a tomar con relación a tus obstáculos.
2.Depende
de ti y solo de ti: muchas veces los cambios de humor son causados por la
frustración en muchas situaciones. Desde el principio, entiende, cada una de
las cosas que te ocurren solo dependen de ti. No permitas que tus sentimientos
dependan de nadie más.
3.El
que mucho abarca poco aprieta: no te sobre cargues de trabajo. La teoría dice
que el día tiene 24 horas. Utiliza 8 para dormir, 3 para ocio, 3 para compartir
con los que amas con base en eso. ORGANÍZATE.
4.Cuida
lo que comes y como lo quemas: nuevamente el ejercicio y la alimentación son la
clave para que cada uno de tus síntomas mejoren y disminuyan.
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